Имя Брюс Ли знают везде - от Северной Америки до любых уголков Европы и Азии. Он добился всего сам. Он создал себя; каждая его мышца была в прекрасном тонусе и соответствовала своему назначению - все его мышцы были функциональны. Действия, которые предпринимал Брюс для достижения наилучшей физической формы, описаны в данной книге, название которой было так удачно избрано Брюсом для описания его занятий боевыми искусствами. Джит кун до, боевое искусство Брюса, которое помогает прожить жизнь, полностью реализуя внутренний потенциал, предполагает развитие тела для достижения высших физических показателей. Говоря о преданности Брюса своему искусству, уместнее всего будет сказать, что он достиг пика функциональной красоты. Теперь, когда в свет выходит эта книга, у читателя появилась возможность узнать больше об искусстве, вдохновлявшем Брюса.
ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО...................,..... .............................. .............................. ............ 8
ПОДГОТОВКА ВЕДЕТ К ВОЗМОЖНОСТИ................... .............................. ............................. 11
ПРЕДИСЛОВИЕ................... .............................. ........................... 14
ЧТО ГОВОРЯТ ЛЮДИ О ФИЗИЧЕСКИХ ДАННЫХ БРЮСА ЛИ................. 18
ВСТУПЛЕНИЕ.................... .............................. ..................... 19
1. Стремление к силе.......................... .............................. .............................. .. 26
2. Упражнения в неподвижном состоянии: 8 основных изометрических упражнений......... 35
3. Начало работы со штангой: ежедневные занятия новичка....................... ............................ 39
4. Общие развивающие занятия (для всего организма).................... .............................. ........... 46
5.20-минутное занятие по развитию сил и улучшению физической формы......................... . 51
6. Последовательная (циклическая) тренировка для поддержки физического здоровья....... 56
7. Циклическая тренировка для наращивания мышц.......................... .............................. ......... 64
8. Программа "Выход Дракона" для занимающихся боевыми искусствами................... ....... 73
9. Подробнее о тренировке мышц брюшного пресса........................ .............................. ........... 80
10. Подробнее о тренировке мышц предплечий.................... .............................. ........................ 85
11. Лучшие 7 упражнений Брюса Ли для укрепления шеи и плеч.......................... ................... 95
12. Лучшие 10 упражнений Брюса Ли для укрепления груди......................... ........................... 101
13. Лучшие 11 упражнений Брюса Ли для укрепления спины......................... ......................... 105
14. Лучшие 11 упражнений Брюса Ли для укрепления рук........................... ............................. 113
15. Лучшие 11 упражнений Брюса Ли для укрепления ног и икр........ 118
16. Дао гибкости...................... .............................. .............
)
как новое;
В продаже с 23.03.2024
